林世旭 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
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24.6 km | 02:09:27 | 05:15/km

日期: 2015-11-22 05:58 - 總爬升: 177 m - 地點: 路線試跑 - 卡路里: 1482 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'14" / 04'59" / 05'04" / 05'01" / 05'16" / 05'51" / 05'00" / 05'09" / 05'08" / 05'08" / 05'24" / 04'57" / 04'59" / 05'03" / 05'06" / 06'04" / 04'59" / 05'09" / 05'36" / 05'08" / 05'57" / 05'43" / 04'52" / 05'32" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'16")

1003 / 1003

2

04'59"

(10'13")

04'59" (+00'03")

996 / 2000

3

04'59"

(15'12")

04'59" (+00'03")

998 / 2999

4

05'06"

(20'18")

05'01" (+00'05")

1016 / 4016

5

05'16"

(25'34")

05'15" (+00'19")

1000 / 5016

展開計圈分析

高雄

林世旭

River River 說推

·

2015/12/12極樂時光路跑路線試跑,感謝信哥陪跑，感謝阿雅表妹的貼心補給°

11月累積里程 : 161.36 km

美津濃28.5 11代累積 : 1106.1 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 8 years ago

曾子齊, 謝璧莉和其他 80 人說推

·

觀看另 7 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 旭哥-晚安，運動愉快

2015-11-22 22:47 ·

李成國讚喔！

2015-11-25 16:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	05'04"	00:15'17"
4	05'01"	00:20'18"
5	05'16"	00:25'34"
6	05'51"	00:31'25"
7	05'00"	00:36'25"
8	05'09"	00:41'34"
9	05'08"	00:46'42"
10	05'08"	00:51'50"
11	05'24"	00:57'14"
12	04'57"	01:02'11"
13	04'59"	01:07'10"
14	05'03"	01:12'13"
15	05'06"	01:17'19"
16	06'04"	01:23'23"
17	04'59"	01:28'22"
18	05'09"	01:33'31"
19	05'36"	01:39'07"
20	05'08"	01:44'15"
21	05'57"	01:50'12"
22	05'43"	01:55'55"
23	04'52"	02:00'47"
24	05'32"	02:06'19"
24.6	05'11"	02:09'27"

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