龍成 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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9.3 km | 02:07:51 | 13:43/km

日期: 2023-01-22 14:24 - 地點: 高雄綠廊&輕軌&駁二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 12620 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'42"

(11'42")

5.14 (-0.10)

1001 / 1001

115 / 74

2

12'17"

(23'59")

4.89 (-0.35)

1000 / 2002

109 / 74

3

15'13"

(39'12")

3.95 (-1.29)

1000 / 3003

93 / 70

4

13'16"

(52'28")

4.52 (-0.72)

1000 / 4003

105 / 71

5

12'41"

(01:05'09")

4.77 (-0.47)

1007 / 5010

99 / 79

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭仲然說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	12'14"	00:23'54"
3	15'10"	00:39'04"
4	13'11"	00:52'15"
5	12'54"	01:05'09"
6	10'38"	01:15'47"
7	14'29"	01:30'16"
8	16'50"	01:47'06"
9	15'54"	02:03'00"
9.3	15'48"	02:07'51"

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