欣慕 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.4 km | 00:34:40 | 06:25/km

日期: 2023-01-24 14:16 - 地點: 回到湖西 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 56%

Pace: 06'29" / 06'18" / 06'01" / 06'04" / 06'10" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'46")

06'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'47")

06'01"

1000 / 3000

4

06'03"

(24'50")

06'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'01")

06'10" (+00'09")

1000 / 5000

6

03'38"

(34'40")

09'03" (+03'02")

402 / 5402

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.23 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

怡佩, 陳達鈴和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳世杰欣慕兄年初三運動愉快

2023-01-24 19:09 ·

1 個人推

erocin 欣慕哥新年快樂，運動愉快！

2023-01-24 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'01"	00:18'48"
4	06'04"	00:24'52"
5	06'10"	00:31'02"
5.4	09'04"	00:34'41"

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