王國仲 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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211.8 km | 09:18:27 | 22.8 km/h

日期: 2023-01-23 04:58 - 總爬升: 2521 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3601 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1600.67 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	27.9	2.0 %
3	37.1	-0.8 %
4	35.6	-0.4 %
5	26.3	-0.1 %
6	33.6	-0.4 %
7	34.6	-0.2 %
8	5.3	-0.2 %
9	28.1	-0.5 %
10	27.1	1.7 %
11	19.3	-1.3 %
12	26.3	1.0 %
13	25.4	1.0 %
14	19.5	-0.4 %
15	19.5	1.0 %
16	30.0	1.0 %
17	30.8	-0.4 %
18	31.6	-0.2 %
19	3.8	1.0 %
20	24.8	1.0 %
21	27.7	-0.1 %
22	29.3	1.0 %
23	29.3	1.0 %
24	29.8	1.2 %
25	27.9	1.1 %
26	31.6	3.0 %
27	28.3	1.4 %
28	46.8	-3.1 %
29	39.1	-1.5 %
30	34.3	2.2 %
31	33.6	1.9 %
32	35.3	3.0 %
33	31.3	3.0 %
34	31.3	-0.2 %
35	30.5	2.0 %
36	26.9	3.4 %
37	30.8	3.8 %
38	28.3	3.3 %
39	39.1	-2.2 %
40	43.9	-2.5 %
41	40.9	-1.4 %
42	35.6	-0.6 %
43	30.3	1.5 %
44	18.8	1.5 %
45	28.6	1.2 %
46	31.9	1.4 %
47	25.5	-0.2 %
48	31.9	1.0 %
49	27.7	1.2 %
50	3.1	1.3 %
51	21.3	1.0 %
52	31.3	-1.6 %
53	28.6	3.3 %
54	30.8	5.0 %
55	15.8	6.2 %
56	19.3	4.9 %
57	24.7	6.3 %
58	24.5	3.8 %
59	34.0	-4.3 %
60	41.4	-3.9 %
61	29.8	2.2 %
62	36.4	-3.1 %
63	30.3	4.0 %
64	16.2	7.5 %
65	18.8	5.2 %
66	38.7	-4.8 %
67	45.6	-4.4 %
68	17.8	7.1 %
69	18.0	4.9 %
70	22.5	3.9 %
71	20.3	3.9 %
72	34.0	-3.7 %
73	50.0	-5.9 %
74	22.5	6.5 %
75	28.6	-3.9 %
76	40.4	-2.9 %
77	27.7	5.3 %
78	18.8	4.2 %
79	17.6	7.9 %
80	38.7	-5.9 %
81	40.4	-4.1 %
82	38.7	-7.3 %
83	28.1	-3.1 %
84	17.1	5.4 %
85	21.7	3.6 %
86	15.7	8.0 %
87	12.6	8.0 %
88	14.8	6.9 %
89	27.5	-3.7 %
90	36.7	-4.1 %
91	33.0	-6.3 %
92	23.1	3.7 %
93	35.0	-5.4 %
94	45.6	-7.4 %
95	49.3	-7.1 %
96	38.3	-7.4 %
97	15.9	5.1 %
98	29.8	-3.8 %
99	18.9	4.4 %
100	17.6	5.0 %
101	14.8	6.2 %
102	18.3	4.1 %
103	14.9	5.6 %
104	17.6	4.8 %
105	20.7	4.4 %
106	14.6	5.8 %
107	13.1	6.3 %
108	14.9	4.9 %
109	14.9	4.6 %
110	13.7	5.3 %
111	20.9	3.6 %
112	19.3	4.7 %
113	12.3	6.0 %
114	19.5	-4.0 %
115	43.4	-5.2 %
116	43.4	-4.5 %
117	46.8	-4.9 %
118	51.4	-5.3 %
119	47.4	-6.1 %
120	48.6	-4.6 %
121	51.4	-5.8 %
122	51.4	-5.8 %
123	50.7	-5.9 %
124	48.6	-4.7 %
125	54.5	-6.7 %
126	42.4	-3.1 %
127	15.4	6.0 %
128	22.9	4.2 %
129	34.6	-4.0 %
130	26.5	3.0 %
131	29.5	-4.1 %
132	28.1	-1.1 %
133	28.1	-0.9 %
134	26.9	-1.8 %
135	22.9	3.0 %
136	37.9	-3.2 %
137	29.3	1.3 %
138	19.9	5.0 %
139	26.9	5.2 %
140	30.5	-2.7 %
141	41.9	-3.9 %
142	34.6	-3.0 %
143	21.1	3.9 %
144	18.0	4.9 %
145	26.3	2.5 %
146	40.9	-2.8 %
147	37.9	-1.6 %
148	25.2	4.8 %
149	28.8	-4.9 %
150	40.4	-3.9 %
151	35.0	-3.1 %
152	19.7	4.8 %
153	36.0	-4.4 %
154	20.1	3.7 %
155	46.2	-4.8 %
156	48.6	-6.2 %
157	45.6	-3.8 %
158	35.0	-4.0 %
159	31.9	-1.9 %
160	25.0	4.3 %
161	32.1	-2.9 %
162	19.9	3.7 %
163	16.1	6.5 %
164	45.6	-5.6 %
165	49.3	-5.9 %
166	36.4	-1.4 %
167	23.8	-0.5 %
168	1.5	-0.4 %
169	28.3	-1.0 %
170	32.7	-0.6 %
171	35.6	-0.6 %
172	35.3	-0.6 %
173	35.6	-0.8 %
174	25.0	-0.3 %
175	24.5	-0.8 %
176	14.8	-0.8 %
177	31.0	2.2 %
178	26.9	2.2 %
179	22.2	3.4 %
180	31.3	-2.6 %
181	39.1	-1.4 %
182	37.5	-2.7 %
183	50.0	-2.7 %
184	44.4	-1.6 %
185	26.9	-1.6 %
186	22.4	-2.8 %
187	33.3	-2.6 %
188	29.5	-1.8 %
189	37.9	-1.5 %
190	27.7	3.2 %
191	12.2	3.2 %
192	42.4	-2.2 %
193	36.7	2.7 %
194	35.6	-1.0 %
195	34.6	-0.8 %
196	33.3	-1.0 %
197	31.9	-0.7 %
198	32.4	-0.2 %
199	19.8	-0.4 %
200	12.8	-0.3 %
201	17.1	-0.2 %
202	29.3	-0.8 %
203	25.2	1.3 %
204	31.0	-0.6 %
205	26.3	3.3 %
206	27.3	-0.4 %
207	24.3	1.0 %
208	28.3	0.0 %
209	23.7	-0.2 %
210	24.5	2.0 %
211	29.0	-0.8 %
212	29.0	-0.2 %
211.8	-9.7	-0.2 %

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