Torres Chang 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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100.6 km | 03:04:48 | 32.7 km/h

日期: 2023-01-29 09:18 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

29.75 (-10.25)

5000 / 5000

2

11'40"

(21'49")

25.71 (-14.29)

5000 / 10000

3

10'10"

(31'59")

29.51 (-10.49)

5000 / 15000

4

08'32"

(40'32")

35.29 (-4.71)

5000 / 20000

5

08'47"

(49'19")

34.29 (-5.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	1.0 %
2	31.3	1.0 %
3	29.8	1.3 %
4	29.3	1.0 %
5	21.8	1.5 %
6	19.6	1.0 %
7	10.1	1.2 %
8	28.1	1.3 %
9	28.1	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	27.7	1.8 %
12	30.3	1.3 %
13	25.7	1.7 %
14	31.6	-0.4 %
15	33.3	1.5 %
16	36.7	-1.0 %
17	35.6	1.8 %
18	36.0	-0.7 %
19	35.6	1.2 %
20	32.1	2.0 %
21	35.6	-1.8 %
22	31.3	1.7 %
23	32.4	1.2 %
24	36.0	1.7 %
25	36.0	1.0 %
26	36.0	1.0 %
27	29.3	1.6 %
28	35.0	1.2 %
29	36.0	1.6 %
30	38.3	-2.0 %
31	30.8	3.3 %
32	29.5	2.8 %
33	35.6	-0.6 %
34	25.7	-1.0 %
35	26.1	1.5 %
36	14.7	-2.2 %
37	37.5	-0.7 %
38	36.0	1.4 %
39	36.7	3.0 %
40	31.3	1.9 %
41	32.7	1.8 %
42	31.9	1.4 %
43	25.7	1.6 %
44	29.0	-0.7 %
45	37.9	-0.8 %
46	38.3	-0.9 %
47	38.3	-1.0 %
48	39.6	-1.3 %
49	38.7	-2.1 %
50	36.7	-1.5 %
51	36.7	-1.1 %
52	39.1	-1.0 %
53	39.1	-0.8 %
54	41.4	-0.7 %
55	40.9	-1.1 %
56	40.9	-0.8 %
57	36.0	-0.7 %
58	40.0	-0.9 %
59	40.4	-0.5 %
60	41.4	-0.5 %
61	40.9	-0.4 %
62	38.7	-0.4 %
63	37.9	-1.4 %
64	38.7	1.0 %
65	38.7	-1.1 %
66	27.3	-0.8 %
67	24.0	-0.3 %
68	40.9	-0.4 %
69	40.4	-0.7 %
70	23.8	-0.4 %
71	35.0	-0.8 %
72	22.1	-0.8 %
73	16.0	-0.3 %
74	20.1	-0.5 %
75	31.9	-0.5 %
76	39.1	-0.3 %
77	37.5	-0.2 %
78	38.3	-0.5 %
79	37.5	-0.6 %
80	33.3	1.2 %
81	38.3	-0.9 %
82	26.3	-0.6 %
83	25.7	-0.7 %
84	37.1	-0.3 %
85	38.7	-0.4 %
86	0.8	-0.9 %
87	22.9	1.5 %
88	18.5	1.0 %
89	13.2	1.2 %
90	24.2	-1.3 %
91	17.3	-0.4 %
92	20.2	-0.2 %
93	35.6	-0.6 %
94	33.6	-2.0 %
95	16.4	-0.6 %
96	33.3	-0.4 %
97	33.3	-0.9 %
98	32.1	-0.5 %
99	24.3	-0.5 %
100	34.3	1.2 %
100.6	22.3	-0.2 %

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