謝耀德 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:04:59 | 06:24/km

日期: 2023-01-28 16:56 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 非常泠 - 平均心率: 142 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'19" / 06'21" / 06'26" / 06'17" / 06'29" / 06'19" / 06'20" / 06'32" / 06'34" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'43")

06'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'04")

06'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'31")

06'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'48")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑貞, 鐵牛和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	06'21"	00:19'05"
4	06'26"	00:25'31"
5	06'17"	00:31'48"
6	06'29"	00:38'17"
7	06'19"	00:44'36"
8	06'20"	00:50'56"
9	06'32"	00:57'28"
10	06'34"	01:04'02"
10.1	06'47"	01:04'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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