欣慕 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
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6.2 km | 00:41:58 | 06:44/km

日期: 2023-01-28 07:10 - 地點: 龍蛟潭滯洪池 - 天氣: 會冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 63%

Pace: 06'38" / 06'33" / 06'18" / 06'28" / 08'02" / 06'35" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'10")

06'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'28")

06'17"

1000 / 3000

4

06'28"

(25'57")

06'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'01"

(33'58")

08'01" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

彰化

欣慕

·

初七早安，昨天回故鄉陪父母親，早起到附近龍蛟潭滯洪池跑步，雖有點冷，但跑完還是身心舒暢喔！分享照片。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.23 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JoyBoy🎶, Ko Win 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'18"	00:19'29"
4	06'28"	00:25'57"
5	08'02"	00:33'59"
6	06'35"	00:40'34"
6.2	06'16"	00:41'59"

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