詹惠琪 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠琪苗栗
ID 488627

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15.5 km | 02:39:31 | 5.8 km/h

日期: 2023-01-27 14:51 - 總爬升: 176 m - 地點: 東豐自行車道+后豐自行車道 - 平均心率: 106 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'46"

(54'46")

5.48 (-2.04)

5000 / 5000

2

01:04'43"

(01:59'29")

4.64 (-2.88)

5000 / 10000

3

39'58"

(02:39'27")

7.52

5000 / 15000

4

00'03"

(02:39'31")

47.37

45 / 15045

苗栗

詹惠琪

·

苗栗

詹惠琪

·

苗栗

詹惠琪

·

苗栗

詹惠琪

·

今天寒流發威囉，户外超級超級冷的，看電影跟騎腳踏車二選一，兒子選擇騎腳踏車…………體感溫度6°C，邊騎邊吹冷風身體抖抖抖不停啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 19.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

幸子, 林和珠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-3.7 %
2	3.5	11.7 %
3	6.9	-3.0 %
4	4.2	1.8 %
5	6.2	-3.5 %
6	9.3	-2.2 %
7	3.6	7.5 %
8	9.0	3.8 %
9	11.6	3.4 %
10	2.0	3.3 %
11	4.4	6.4 %
12	17.1	-5.6 %
13	7.2	-2.8 %
14	18.1	-2.4 %
15	5.3	-9.3 %
15.0	40.8	0.0 %

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