綜合肌力訓練
Round 1: 踏板跳、引體向上、喬式、弓箭步(+15KG負重) X 3組
Round 2 心肺: 交叉跑、Hindu push up、青蛙跳 X 2輪

重訓(15KG)兩人協助: 2頭肌、雙手推舉......X兩輪。
喵的做完整個2頭肌3頭肌廢掉....手舉不起來 >< 下課時歪七扭八的下樓，虛脫