李成國 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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1.4 km | 00:21:36 | 15:45/km

日期: 2015-11-24 19:44 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 74 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 15'37" / 16'10" /

左腳小腿於前一天跑時拉傷，經過昨天晚上和今天推拿，走走看，看腳還會不會痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 宋國華和其他 143 人說推

·

Frank H. 保重，多休息！

2015-11-27 22:41 ·

jessica 大哥，保重！！！

2015-11-29 09:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
1.4	16'08"	00:21'36"

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