謝耀德 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 01:04:27 | 06:24/km

日期: 2015-11-27 10:58 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 溫暖暖的太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 51%

Pace: 06'28" / 06'19" / 06'29" / 06'26" / 06'26" / 06'25" / 06'22" / 06'29" / 06'12" / 06'07" / 10'56" /

半調子的MAF(心率帶又黑白來了,看來真的要送修ing)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.11 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

林特雍, Kung 和其他 27 人說推

·

陳昭賓換了啊

2015-11-27 21:52 ·

1 個人推

光明德爺假日運動愉快
不用修了，直接換新的。

2015-11-28 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'19"	00:12'47"
3	06'29"	00:19'16"
4	06'26"	00:25'42"
5	06'26"	00:32'08"
6	06'25"	00:38'33"
7	06'22"	00:44'55"
8	06'29"	00:51'24"
9	06'12"	00:57'36"
10	06'07"	01:03'43"
10.1	10'56"	01:04'27"

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