Kuo Wei-Feng 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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9.9 km | 01:00:00 | 06:04/km

日期: 2015-11-25 20:14 - 地點: 大直永安國小 - 天氣: 隅陣飄雨(又溼又冷) - 平均心率: 72 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 04'31" / 06'50" / 06'50" / 06'35" / 06'21" / 06'07" / 05'57" / 05'52" / 05'48" / 05'54" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.87 km

Barefoot 累積 : 1572.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	06'50"	00:11'21"
3	06'50"	00:18'11"
4	06'35"	00:24'46"
5	06'21"	00:31'07"
6	06'07"	00:37'14"
7	05'57"	00:43'11"
8	05'52"	00:49'03"
9	05'48"	00:54'51"
9.9	05'54"	01:00'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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