謝耀德 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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11.1 km | 01:15:45 | 06:51/km

日期: 2023-02-03 17:03 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 153 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'45" / 06'48" / 07'03" / 06'50" / 06'51" / 06'47" / 06'50" / 06'54" / 06'40" / 06'45" / 07'10" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'33")

06'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'36")

07'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'26")

06'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'17")

06'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 許評証和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'48"	00:13'33"
3	07'03"	00:20'36"
4	06'50"	00:27'26"
5	06'51"	00:34'17"
6	06'47"	00:41'04"
7	06'50"	00:47'54"
8	06'54"	00:54'48"
9	06'40"	01:01'28"
10	06'45"	01:08'13"
11	07'10"	01:15'23"
11.1	07'00"	01:15'45"

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