謝老闆 2023/02/12 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

全馬 | 05:40:37 | 08:04/km | 第23馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	05:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:33'11" (+00'02")

15 km

(01:41'25")

00:35'05" (+01'56")

01:13'35" (+07'15")

20 km

(02:19'55")

00:38'30" (+05'21")

25 km

(03:01'20")

00:41'25" (+08'16")

01:28'57" (+22'37")

30 km

(03:48'52")

00:47'32" (+14'23")

35 km

(04:35'21")

00:46'29" (+13'20")

01:31'57" (+25'37")

40 km

(05:20'49")

00:45'28" (+12'19")

Finish

(05:40:37)

日期: 2023-02-12 07:21 - 總爬升: 333 m - 地點: 金門體育場 - 天氣: 無風無雨的涼涼天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3252 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'52")

1000 / 1000

06'31"

(13'33")

06'31" (+00'22")

1000 / 2000

06'32"

(20'05")

06'32" (+00'23")

1000 / 3000

06'21"

(26'26")

06'21" (+00'12")

1000 / 4000

06'42"

(33'09")

06'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

賽前宣言:

賽後評分: 好「硬」、好「陡」的賽道～🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.98 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 和 JW 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	06'33"	00:20'05"
4	06'21"	00:26'26"
5	06'43"	00:33'09"
6	06'25"	00:39'34"
7	06'10"	00:45'44"
8	06'44"	00:52'28"
9	06'35"	00:59'03"
10	07'17"	01:06'20"
11	06'49"	01:13'09"
12	07'08"	01:20'17"
13	07'02"	01:27'19"
14	07'28"	01:34'47"
15	06'38"	01:41'25"
16	06'45"	01:48'10"
17	06'59"	01:55'09"
18	08'16"	02:03'25"
19	09'11"	02:12'36"
20	07'19"	02:19'55"
21	08'46"	02:28'41"
22	07'46"	02:36'27"
23	08'33"	02:45'00"
24	08'56"	02:53'56"
25	07'24"	03:01'20"
26	09'18"	03:10'38"
27	09'17"	03:19'55"
28	09'13"	03:29'08"
29	09'58"	03:39'06"
30	09'46"	03:48'52"
31	09'18"	03:58'10"
32	08'57"	04:07'07"
33	08'48"	04:15'55"
34	09'32"	04:25'27"
35	09'54"	04:35'21"
36	08'53"	04:44'14"
37	10'37"	04:54'51"
38	09'07"	05:03'58"
39	08'02"	05:12'00"
40	08'49"	05:20'49"
41	08'13"	05:29'02"
42	07'49"	05:36'51"
42.6	06'44"	05:40'37"