王文男 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
ID 111677

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7.9 km | 00:49:44 | 06:20/km

日期: 2015-11-27 04:53 - 地點: 平鎮文化 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 65%

Pace: 06'32" / 05'36" / 05'12" / 06'24" / 07'41" / 06'20" / 06'34" / 06'21" /

與團友約晨跑
文化平鎮，跑完吃小籠包，超好吃
但是但是只有13度ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.68 km

人體皮鞋累積 : 17429.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Kevin Chen, 王小旺和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

王文男還有熱豆漿，哈哈哈

2015-11-27 18:27 ·

李小勛好棒唷

2015-11-27 22:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'36"	00:12'08"
3	05'12"	00:17'20"
4	06'24"	00:23'44"
5	07'41"	00:31'25"
6	06'20"	00:37'45"
7	06'34"	00:44'19"
7.9	06'21"	00:49'44"

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