謝耀德 2023/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:08:56 | 06:53/km

日期: 2023-02-06 19:10 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 144 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 06'45" / 06'31" / 06'38" / 06'50" / 06'49" / 07'08" / 06'52" / 07'00" / 07'32" / 06'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'15")

06'30"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'53")

06'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'43")

06'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'32")

06'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 淑貞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'31"	00:13'16"
3	06'38"	00:19'54"
4	06'50"	00:26'44"
5	06'49"	00:33'33"
6	07'08"	00:40'41"
7	06'52"	00:47'33"
8	07'00"	00:54'33"
9	07'32"	01:02'05"
10	06'49"	01:08'54"
10.0	10'49"	01:08'57"

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