謝耀德 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.2 km | 00:54:57 | 06:40/km

日期: 2015-12-02 17:31 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'30" / 06'43" / 06'39" / 06'43" / 06'36" / 06'33" / 06'43" / 06'40" / 08'04" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡志弦, sunway 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'43"	00:13'13"
3	06'39"	00:19'52"
4	06'43"	00:26'35"
5	06'36"	00:33'11"
6	06'33"	00:39'44"
7	06'43"	00:46'27"
8	06'40"	00:53'07"
8.2	08'04"	00:54'57"

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