王文男 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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22.1 km | 02:25:14 | 06:35/km

日期: 2015-11-28 05:39 - 總爬升: 427 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1528 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 06'57" / 06'45" / 07'21" / 07'25" / 06'18" / 06'54" / 06'08" / 06'10" / 07'38" / 08'41" / 05'37" / 07'15" / 06'18" / 06'42" / 06'52" / 07'08" / 07'35" / 07'02" / 05'25" / 05'08" / 04'50" / 04'54" / 03'16" /

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重症團團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.68 km

人體皮鞋累積 : 17429.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王小旺, winy 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'45"	00:13'42"
3	07'21"	00:21'03"
4	07'25"	00:28'28"
5	06'18"	00:34'46"
6	06'54"	00:41'40"
7	06'08"	00:47'48"
8	06'10"	00:53'58"
9	07'38"	01:01'36"
10	08'41"	01:10'17"
11	05'37"	01:15'54"
12	07'15"	01:23'09"
13	06'18"	01:29'27"
14	06'42"	01:36'09"
15	06'52"	01:43'01"
16	07'08"	01:50'09"
17	07'35"	01:57'44"
18	07'02"	02:04'46"
19	05'25"	02:10'11"
20	05'08"	02:15'19"
21	04'50"	02:20'09"
22	04'54"	02:25'03"
22.1	03'16"	02:25'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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