陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.8 km | 01:06:16 | 05:37/km

日期: 2015-11-28 06:06 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 70 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 05'42" / 05'44" / 05'37" / 05'52" / 05'34" / 05'27" / 05'50" / 05'46" / 05'32" / 05'25" / 05'22" / 05'46" /

早安晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.29 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 吳念祖和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

鐵牛陳兄下午好運動快樂

2015-11-28 17:22 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝百信兄鐵牛哥，也祝兩位週末順心如意!

2015-11-28 19:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'44"	00:11'26"
3	05'37"	00:17'03"
4	05'52"	00:22'55"
5	05'34"	00:28'29"
6	05'27"	00:33'56"
7	05'50"	00:39'46"
8	05'46"	00:45'32"
9	05'32"	00:51'04"
10	05'25"	00:56'29"
11	05'22"	01:01'51"
11.8	05'46"	01:06'16"

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