100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:28:17 | 05:31/km

日期: 2023-02-06 19:22 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 5192 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'27" / 05'21" / 05'14" / 05'15" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'41")

1000 / 1000

181 / 91

2

05'34"

(11'35")

05'34" (+00'15")

1000 / 2001

181 / 99

3

05'27"

(17'02")

05'26" (+00'07")

1002 / 3003

183 / 100

4

05'22"

(22'24")

05'21" (+00'02")

1002 / 4005

185 / 100

5

05'20"

(27'44")

05'19"

1000 / 5005

185 / 101

6

00'33"

(28'17")

04'43"

116 / 5122

189 / 111

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'27"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'14"	00:22'01"
5	05'15"	00:27'16"
5.1	08'19"	00:28'17"

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