Hsiangchi 2015/11/29 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

全馬 | 04:13:23 | 06:00/km | 第12馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:13:23
總名次	418 / 2953
分組名次	4 / 114
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'46" (+01'40")

15 km

(01:21'32")

00:27'40" (+01'34")

00:56'36" (+02'44")

20 km

(01:50'28")

00:28'56" (+02'50")

25 km

(02:19'48")

00:29'20" (+03'14")

01:01'12" (+07'20")

30 km

(02:51'40")

00:31'52" (+05'46")

35 km

(03:25'28")

00:33'48" (+07'42")

01:08'12" (+14'20")

40 km

(03:59'52")

00:34'24" (+08'18")

Finish

(04:13:23)

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

屏東

Hsiangchi

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Hsiangchi

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Hsiangchi

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繼上週單車國道馬跑完，左腳一直卡卡的沒力，今天原本很想棄賽的，想說就慢慢跑，順順的就好，30k有去小解一下，預計6小時玩賽的，怎麼知道就.......還大破個人PB，分五收工，感謝政呀大哥，賽後請大夥吃羊肉爐好好的補一下，就缺玫瑰騎士老闆沒來啦！感謝優質的阿公店主辦單位的優質賽事!給自己💯啦～大家都平安完賽✌
‪#‎HEADSWATS螢光帽好輕好好戴‬
‪#‎bryton專業跑步手錶Amis430‬
‪#‎ZIV運動太陽眼鏡‬
‪#‎titan小腿套運動襪‬
‪#‎玫瑰騎士團隊‬

11月累積里程 : 187.64 km

GPX 上傳 | 8 years ago

宋介元, 林大海和其他 19 人說推

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觀看另 11 則留言

潘慶鴻(跑後山) 我也好久沒看到車尾燈了，封腳【腳痛】全心備戰２２６中！

2015-12-02 20:46 ·

1 個人推

Hsiangchi 太強大了....(敬禮)

2015-12-03 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	05'09"	00:20'52"
5	05'14"	00:26'06"
6	05'38"	00:31'44"
7	05'20"	00:37'04"
8	05'32"	00:42'36"
9	05'32"	00:48'08"
10	05'44"	00:53'52"
11	05'20"	00:59'12"
12	05'20"	01:04'32"
13	05'28"	01:10'00"
14	05'48"	01:15'48"
15	05'44"	01:21'32"
16	05'44"	01:27'16"
17	05'40"	01:32'56"
18	06'04"	01:39'00"
19	05'48"	01:44'48"
20	05'40"	01:50'28"
21	05'56"	01:56'24"
22	05'32"	02:01'56"
23	05'44"	02:07'40"
24	06'24"	02:14'04"
25	05'44"	02:19'48"
26	05'48"	02:25'36"
27	06'44"	02:32'20"
28	06'08"	02:38'28"
29	06'20"	02:44'48"
30	06'52"	02:51'40"
31	06'36"	02:58'16"
32	06'44"	03:05'00"
33	07'44"	03:12'44"
34	06'32"	03:19'16"
35	06'12"	03:25'28"
36	07'56"	03:33'24"
37	06'12"	03:39'36"
38	06'48"	03:46'24"
39	07'16"	03:53'40"
40	06'12"	03:59'52"
41	06'40"	04:06'32"
42	05'44"	04:12'16"
42.1	06'28"	04:13'12"