謝耀德 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.1 km | 01:17:58 | 06:27/km

日期: 2023-02-08 07:40 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'44" / 06'42" / 06'35" / 06'41" / 06'30" / 06'33" / 06'30" / 06'36" / 06'20" / 06'19" / 06'09" / 05'58" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'25")

06'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'01")

06'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'41")

06'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'12")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝耀德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 鐵牛和其他 6 人說推

·

雪特利德哥好帥

2023-02-08 09:18 ·

1 個人推

Hungone紅丸子熱血耶!!跑到紫南宮捐血!!

2023-02-08 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	06'35"	00:20'01"
4	06'41"	00:26'42"
5	06'30"	00:33'12"
6	06'33"	00:39'45"
7	06'30"	00:46'15"
8	06'36"	00:52'51"
9	06'20"	00:59'11"
10	06'19"	01:05'30"
11	06'09"	01:11'39"
12	05'58"	01:17'37"
12.1	06'15"	01:17'59"

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