5.0 km | 00:23:22 | 04:39/km日期: 2023-02-09 17:46 - 地點: 長治鄉方塊酥 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 04'29" / 04'27" / 04'33" / 05'18" / 04'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'52" | 11 / 5011 |
金門馬前夕掛病號一直拉肚子
醫生說是諾羅病毒
休息二天沒有跑了
想說今天比較好可以出門小跑10K
一到方塊酥跑場就遇到破三小隊在練跑了
穿好鞋子馬上跟上車看看
開430配速結果被人家越拉越遠
第四公里突然蚊蟲飛進左眼
只能停下腳步處理一下蚊蟲再跑了
第五公里跑完肚子不舒服了
也只能停跑趕快回家上廁所了
期待金門馬拉松到來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
189.85 km 
Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 累積 :
642.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'27" | 00:08'56" |
| 3 | 04'33" | 00:13'29" |
| 4 | 05'18" | 00:18'47" |
| 5 | 04'32" | 00:23'19" |
| 5.0 | 04'28" | 00:23'22" |
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