蘇建文 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建文台中
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2.6 km | 00:14:09 | 05:31/km

日期: 2023-02-09 21:05 - 平均心率: 144 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 05'40" / 05'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23"

1000 / 2000

3

02'58"

(14'09")

05'20"

558 / 2558

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭依琳說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'24"	00:11'04"
2.6	05'20"	00:14'03"

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