謝耀德 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.5 km | 01:15:05 | 07:09/km

日期: 2023-02-08 19:11 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 145 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 08'12" / 07'21" / 07'18" / 06'47" / 06'44" / 06'54" / 06'47" / 10'26" / 07'07" / 06'54" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'33")

07'21" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'51")

07'18" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'46"

(29'38")

06'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'44"

(36'22")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 🐂謝建洲🐂 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'21"	00:15'33"
3	07'18"	00:22'51"
4	06'47"	00:29'38"
5	06'44"	00:36'22"
6	06'54"	00:43'16"
7	06'47"	00:50'03"
8	10'26"	01:00'29"
9	07'07"	01:07'36"
10	06'54"	01:14'30"
10.5	07'09"	01:18'05"

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