13.0 km | 00:56:54 | 04:22/km日期: 2023-02-10 05:00 - 地點: 我的操場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 04'41" / 04'33" / 04'22" / 04'20" / 04'19" / 04'52" / 04'27" / 04'21" / 04'15" / 04'15" / 04'12" / 04'09" / 04'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'20" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'21" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'15" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'14" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'12" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'08" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'03" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'43" | 19 / 13019 |
休息日
星期日計畫跑上霧台來回54K
今天跟明天調整一下
今天先來一下配速跑12K
不用太操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
305.94 km 
NIKE NEXT% 26m橘 累積 :
656.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'33" | 00:09'14" |
| 3 | 04'22" | 00:13'36" |
| 4 | 04'20" | 00:17'56" |
| 5 | 04'19" | 00:22'15" |
| 6 | 04'52" | 00:27'07" |
| 7 | 04'27" | 00:31'34" |
| 8 | 04'21" | 00:35'55" |
| 9 | 04'15" | 00:40'10" |
| 10 | 04'15" | 00:44'25" |
| 11 | 04'12" | 00:48'37" |
| 12 | 04'09" | 00:52'46" |
| 13 | 04'04" | 00:56'50" |
| 13.0 | 03'23" | 00:56'54" |
展開計圈分析
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