陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

5.3 km | 00:29:18 | 05:32/km

日期: 2015-11-30 17:19 - 地點: 東中操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 05'32" / 06'01" / 05'42" / 05'38" / 05'02" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'10"

(29'10")

05'31"

5286 / 5286

2

00'08"

(29'18")

16'10" (+10'39")

8 / 5294

有始有終～月底的心安之跑！

11月累積里程 : 307.29 km

New Balanc Garmin 890 型號累積 : 866.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Neo 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝古大哥，勉強達標！

2015-12-01 07:49 ·

吳志民連續四個月300公里！太有毅力了！請問主任：一天都睡幾個小時啊?

2015-12-01 10:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'01"	00:11'33"
3	05'42"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'02"	00:27'55"
5.3	04'41"	00:29'18"

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