韓美幸 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

韓美幸高雄
ID 513033

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11.0 km | 01:04:43 | 05:53/km

2023 四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2023-02-12 07:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'25")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'12")

05'47" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'12")

05'59" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'21")

06'08" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓美幸

·

高雄

韓美幸

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高雄

韓美幸

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高雄

韓美幸

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高雄

韓美幸

·

很有特色的溫泉路跑

賽後評分: 喜歡在地小鎮有特色的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

韓詠樺, 韓美滿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'48"	00:16'13"
4	05'59"	00:22'12"
5	06'09"	00:28'21"
6	06'28"	00:34'49"
7	06'08"	00:40'57"
8	06'25"	00:47'22"
9	05'57"	00:53'19"
10	05'51"	00:59'10"
10.8	06'38"	01:04'44"

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