Roger Lin ( 志銘 ) 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:48 | 06:31/km

日期: 2023-02-10 21:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'54" / 06'44" / 06'43" / 06'23" / 06'11" / 06'15" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'37")

06'44" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'20")

06'42" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'43")

06'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'54")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～😀

基本練習～

#還在跟後腿的酸痛對抗，6K適可而止～

#燈會可愛巨兔出現🥰🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 오빠 和其他 32 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳向榮早安噢！新週愉快！

2023-02-13 08:53 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 夜跑賞燈會，也有驚喜呢😊新鞋小跑愉快

2023-02-19 17:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'44"	00:13'38"
3	06'43"	00:20'21"
4	06'23"	00:26'44"
5	06'11"	00:32'55"
6	06'15"	00:39'10"
6.1	06'22"	00:39'48"

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