謝耀德 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:09:20 | 06:55/km

日期: 2023-02-11 19:57 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 150 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'53" / 06'59" / 06'34" / 06'49" / 06'52" / 06'45" / 06'49" / 08'12" / 06'48" / 06'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'51")

06'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'25")

06'34"

1000 / 3000

4

06'48"

(27'14")

06'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'06")

06'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 許評証和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'59"	00:13'52"
3	06'34"	00:20'26"
4	06'49"	00:27'15"
5	06'52"	00:34'07"
6	06'45"	00:40'52"
7	06'49"	00:47'41"
8	08'12"	00:55'53"
9	06'48"	01:02'41"
10	06'34"	01:09'15"
10.0	10'43"	01:09'21"

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