belugalau 一鳴 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

全馬 | 04:51:07 | 06:53/km

第25屆渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+00'17")

01:06'35" (+00'53")

10 km

(01:06'35")

00:34'42" (+03'06")

15 km

(01:40'41")

00:34'06" (+02'30")

01:05'42"

20 km

(02:12'17")

00:31'36"

25 km

(02:46'01")

00:33'44" (+02'08")

01:07'50" (+02'08")

30 km

(03:20'07")

00:34'06" (+02'30")

35 km

(03:56'40")

00:36'33" (+04'57")

01:11'06" (+05'24")

40 km

(04:31'13")

00:34'33" (+02'57")

Finish

(04:51:07)

日期: 2023-02-12 06:30 - 總爬升: 300 m - 地點: 渣打馬 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'33")

06'17" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'33")

05'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'39")

06'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'52")

06'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

渣打馬拉松2023

賽後評分: 冇意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.69 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 937.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

llllllllLeo 和 belugalau 一鳴說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'18"	00:13'34"
3	05'59"	00:19'33"
4	06'06"	00:25'39"
5	06'14"	00:31'53"
6	06'33"	00:38'26"
7	07'22"	00:45'48"
8	06'44"	00:52'32"
9	06'47"	00:59'19"
10	07'16"	01:06'35"
11	06'30"	01:13'05"
12	05'49"	01:18'54"
13	10'21"	01:29'15"
14	01'58"	01:31'13"
15	09'28"	01:40'41"
16	06'09"	01:46'50"
17	06'05"	01:52'55"
18	06'37"	01:59'32"
19	06'37"	02:06'09"
20	06'08"	02:12'17"
21	07'02"	02:19'19"
22	06'27"	02:25'46"
23	12'46"	02:38'32"
24	00'06"	02:38'38"
25	07'23"	02:46'01"
26	06'14"	02:52'15"
27	07'19"	02:59'34"
28	06'58"	03:06'32"
29	07'01"	03:13'33"
30	06'34"	03:20'07"
31	06'09"	03:26'16"
32	06'16"	03:32'32"
33	08'34"	03:41'06"
34	15'33"	03:56'39"
35	00'01"	03:56'40"
36	05'34"	04:02'14"
37	07'07"	04:09'21"
38	06'37"	04:15'58"
39	07'11"	04:23'09"
40	08'04"	04:31'13"
41	08'03"	04:39'16"
42	07'57"	04:47'13"
42.6	06'31"	04:51'08"

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成績 : 01:07:05

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