謝耀德 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:30:56 | 06:10/km

日期: 2023-02-15 19:32 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

Pace: 06'15" / 06'12" / 06'05" / 06'08" / 06'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'27")

06'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'31")

06'04"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'39")

06'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'50")

06'11" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'05"

(30'56")

07'27" (+01'23")

11 / 5011

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪柏森, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	06'05"	00:18'32"
4	06'08"	00:24'40"
5	06'11"	00:30'51"
5.0	07'08"	00:30'56"

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