沈煒皓 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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6.4 km | 00:31:35 | 04:56/km

日期: 2023-02-20 19:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 04'55" / 04'50" / 05'12" / 05'04" / 05'08" / 04'55" / 03'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'50"	00:09'45"
3	05'12"	00:14'57"
4	05'04"	00:20'01"
5	05'08"	00:25'09"
6	04'55"	00:30'04"
6.4	03'48"	00:31'35"

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