Kuo Wei-Feng 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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9.4 km | 01:00:00 | 06:24/km

日期: 2015-12-02 19:46 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 67 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'33" / 06'13" / 06'34" / 05'52" / 06'02" / 05'54" / 06'48" / 07'01" / 07'10" / 07'53" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.00 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 楊先生和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2015-12-02 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'13"	00:11'46"
3	06'34"	00:18'20"
4	05'52"	00:24'12"
5	06'02"	00:30'14"
6	05'54"	00:36'08"
7	06'48"	00:42'56"
8	07'01"	00:49'57"
9	07'10"	00:57'07"
9.4	07'53"	01:00'00"

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成績 : 01:07:05

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