林正欽 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

日期: 2015-12-03 20:56 - 平均心率: 161 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'28" / 05'41" / 05'38" / 05'50" / 05'38" / 05'42" / 05'52" / 05'54" / 05'45" / 05'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'08")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'47")

05'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'36")

05'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'14")

05'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.71 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

笨大熊, 黃小秋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'41"	00:11'09"
3	05'38"	00:16'47"
4	05'50"	00:22'37"
5	05'38"	00:28'15"
6	05'42"	00:33'57"
7	05'52"	00:39'49"
8	05'54"	00:45'43"
9	05'45"	00:51'28"
10	05'31"	00:56'59"
10.0	04'42"	00:57'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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