15.8 km | 01:31:29 | 05:48/km日期: 2023-02-16 04:50 - 地點: 大坪頂 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%
Pace: 07'08" / 05'55" / 04'51" / 05'54" / 07'06" / 05'33" / 05'39" / 05'12" / 05'04" / 06'00" / 08'30" / 04'53" / 06'09" / 05'53" / 04'38" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+02'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'05" (+02'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+01'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'29" (+03'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'09" (+01'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'52" (+01'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'38" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'59" | 768 / 15768 |
昨天10點15分到家
身體隨便沖個水
喝女友買的杏仁茶吃幾片餅乾
本來想明天去當補給車就好
冠傑說有補給車了叫我跑
11點準時睡覺
3點45起床大便後吃根香蕉
4點35到公園大家集合4點50起跑
第一個坡感覺好累
下坡有時候衝一下放鬆筋骨
上坡只能慢慢跑
回公園解散後去陪女友吃早餐
回家馬上又隨便沖個水就躺在床上了😂
沒睡著腳感覺有點抽筋感
8點起來晾衣服拉一下筋吞了2顆氧元素
8點半下樓上班
感覺雙腳就是不斷的破壞再恢復重建
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
305.94 km 
NIKE NEXT%2白色 累積 :
1372.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 05'55" | 00:13'03" |
| 3 | 04'51" | 00:17'54" |
| 4 | 05'54" | 00:23'48" |
| 5 | 07'06" | 00:30'54" |
| 6 | 05'33" | 00:36'27" |
| 7 | 05'39" | 00:42'06" |
| 8 | 05'12" | 00:47'18" |
| 9 | 05'04" | 00:52'22" |
| 10 | 06'00" | 00:58'22" |
| 11 | 08'30" | 01:06'52" |
| 12 | 04'53" | 01:11'45" |
| 13 | 06'09" | 01:17'54" |
| 14 | 05'53" | 01:23'47" |
| 15 | 04'38" | 01:28'25" |
| 15.8 | 03'59" | 01:31'29" |
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