6.2 km | 00:37:50 | 06:04/km日期: 2013-07-04 18:44 - 地點: 18尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'12" / 06'22" / 05'29" / 06'22" / 06'17" / 05'50" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" | 3121 / 3121 |
| 2 | | 06'11" (+00'15") | 3110 / 6232 |
來新竹剪完頭髮就順路來18尖山輕鬆跑, 這個月要讓身體恢復休養, 只能以低強度來慢跑, 途中還遇到小岡兄, 他也覺得我賽事太密集, 沒讓身體好好休養, 以致比賽成績一直倒退..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 91.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'22" | 00:12'34" |
| 3 | 05'29" | 00:18'03" |
| 4 | 06'22" | 00:24'25" |
| 5 | 06'17" | 00:30'42" |
| 6 | 05'50" | 00:36'32" |
| 6.2 | 05'35" | 00:37'50" |
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