10.0 km | 00:46:37 | 04:38/km日期: 2015-12-03 21:55 - 地點: 小圈圈 - 天氣: 有寒流的fu - 平均心率: 156 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 04'56" / 04'41" / 04'21" / 04'34" / 04'40" / 04'34" / 04'29" / 04'36" / 04'46" / 04'51" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+01'01") | 29 / 10029 |
今天設定要爆心率跑~
果然一開跑就爆了
又是天冷熱身不足的關係吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
154.48 km 
Saucony VIRRATA 2(綠) 型號 累積 :
932.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'41" | 00:09'37" |
| 3 | 04'21" | 00:13'58" |
| 4 | 04'34" | 00:18'32" |
| 5 | 04'40" | 00:23'12" |
| 6 | 04'34" | 00:27'46" |
| 7 | 04'29" | 00:32'15" |
| 8 | 04'36" | 00:36'51" |
| 9 | 04'46" | 00:41'37" |
| 10 | 04'51" | 00:46'28" |
| 10.0 | 05'35" | 00:46'38" |
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