Edward 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.3 km | 00:23:47 | 04:28/km

日期: 2023-02-16 19:39 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 04'32" / 04'28" / 04'28" / 06'11" / 04'31" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'00")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'27")

04'27"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'55")

04'27"

1000 / 4000

5

04'30"

(22'25")

04'30" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'21"

(23'47")

04'25"

305 / 5305

台中

Edward

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·

台中

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·

定速跑，4分半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.43 km

Adidas Adizero Adios7 累積 : 275.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楚蒂說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'28"	00:13'28"
4	06'11"	00:19'39"
5	04'31"	00:24'10"
5.3	06'02"	00:26'01"

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