方俊傑 2013/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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5.9 km | 00:33:29 | 05:37/km

日期: 2013-07-03 18:33 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'26" / 05'26" / 05'30" / 05'42" / 05'45" / 05'59" /

休息快一週, 今晚去竹北第一體育場輕鬆的赤足跑, 這場地已關閉好幾個月, 今天試跑的感覺還不錯, PU比較軟Q,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.37 km

Barefoot 累積 : 146.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝進興, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'42"	00:22'04"
5	05'45"	00:27'49"
5.9	05'59"	00:33'29"

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成績 : 01:07:05

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