柱子 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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5.3 km | 00:39:33 | 07:27/km

日期: 2023-02-22 18:22 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 07'09" / 07'29" / 06'34" / 06'16" / 07'39" / 14'46" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.65 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Water man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'29"	00:14'38"
3	06'34"	00:21'12"
4	06'16"	00:27'28"
5	07'39"	00:35'07"
5.3	14'49"	00:39'33"

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成績 : 01:07:05

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