曾國達 2023/02/19 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

46.6 km | 06:15:00 | 08:02/km

日期: 2023-02-19 06:03 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 07'11" / 06'35" / 06'40" / 06'26" / 06'39" / 07'22" / 07'45" / 11'27" / 06'30" / 05'38" / 05'25" / 06'04" / 06'21" / 11'41" / 07'10" / 08'18" / 07'27" / 11'53" / 07'32" / 05'48" / 05'33" / 06'13" / 06'15" / 09'48" / 10'03" / 09'35" / 07'20" / 06'49" / 10'12" / 06'29" / 07'24" / 06'51" / 24'08" / 08'53" / 14'15" / 10'54" / 09'02" / 11'42" / 09'23" / 05'49" / 05'34" / 06'10" / 05'38" / 05'29" / 05'32" / 05'45" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'47")

1000 / 1000

06'34"

(13'46")

06'34" (+01'10")

1000 / 2000

06'40"

(20'26")

06'40" (+01'16")

1000 / 3000

06'25"

(26'52")

06'25" (+01'01")

1000 / 4000

06'39"

(33'31")

06'39" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'22"

(40'53")

07'22" (+01'58")

1000 / 6000

07'45"

(48'38")

07'45" (+02'21")

1000 / 7000

11'27"

(01:00'06")

11'27" (+06'03")

1000 / 8000

06'29"

(01:06'35")

06'29" (+01'05")

1000 / 9000

05'38"

(01:12'14")

05'38" (+00'14")

1000 / 10000

05'24"

(01:17'38")

05'24"

1000 / 11000

06'03"

(01:23'42")

06'03" (+00'39")

1000 / 12000

06'21"

(01:30'03")

06'21" (+00'57")

1000 / 13000

11'41"

(01:41'45")

11'41" (+06'17")

1000 / 14000

07'09"

(01:48'55")

07'09" (+01'45")

1000 / 15000

08'17"

(01:57'12")

08'17" (+02'53")

1000 / 16000

07'26"

(02:04'39")

07'26" (+02'02")

1000 / 17000

11'52"

(02:16'32")

11'52" (+06'28")

1000 / 18000

07'32"

(02:24'05")

07'32" (+02'08")

1000 / 19000

05'47"

(02:29'52")

05'47" (+00'23")

1000 / 20000

05'33"

(02:35'25")

05'33" (+00'09")

1000 / 21000

06'13"

(02:41'38")

06'13" (+00'49")

1000 / 22000

06'14"

(02:47'53")

06'14" (+00'50")

1000 / 23000

09'48"

(02:57'41")

09'48" (+04'24")

1000 / 24000

10'02"

(03:07'44")

10'02" (+04'38")

1000 / 25000

09'34"

(03:17'19")

09'34" (+04'10")

1000 / 26000

07'20"

(03:24'39")

07'20" (+01'56")

1000 / 27000

06'48"

(03:31'28")

06'48" (+01'24")

1000 / 28000

10'11"

(03:41'40")

10'11" (+04'47")

1000 / 29000

06'29"

(03:48'09")

06'29" (+01'05")

1000 / 30000

07'23"

(03:55'33")

07'23" (+01'59")

1000 / 31000

06'51"

(04:02'24")

06'51" (+01'27")

1000 / 32000

24'08"

(04:26'33")

24'08" (+18'44")

1000 / 33000

08'52"

(04:35'25")

08'52" (+03'28")

1000 / 34000

14'15"

(04:49'40")

14'15" (+08'51")

1000 / 35000

10'54"

(05:00'35")

10'54" (+05'30")

1000 / 36000

09'02"

(05:09'37")

09'02" (+03'38")

1000 / 37000

11'42"

(05:21'19")

11'42" (+06'18")

1000 / 38000

09'22"

(05:30'41")

09'22" (+03'58")

1000 / 39000

05'48"

(05:36'30")

05'48" (+00'24")

1000 / 40000

05'33"

(05:42'04")

05'33" (+00'09")

1000 / 41000

06'09"

(05:48'14")

06'09" (+00'45")

1000 / 42000

05'38"

(05:53'52")

05'38" (+00'14")

1000 / 43000

05'29"

(05:59'21")

05'29" (+00'05")

1000 / 44000

05'31"

(06:04'53")

05'31" (+00'07")

1000 / 45000

05'45"

(06:10'38")

05'45" (+00'21")

1000 / 46000

04'21"

(06:15'00")

07'11" (+01'47")

604 / 46604

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戀上超🐎～東光小粗坑
難得在佛陀世界看到太陽光打在霧面上的美景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 571.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 懶羊妹和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

阿布拉曾大早安！☕️
風景太美了！彷彿置身仙境
新週運動愉快～

2023-02-20 09:45 ·

1 個人推

懶羊妹幸運認真的跑者才有福份喔~

2023-02-26 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'35"	00:13'46"
3	06'40"	00:20'26"
4	06'26"	00:26'52"
5	06'39"	00:33'31"
6	07'22"	00:40'53"
7	07'45"	00:48'38"
8	11'27"	01:00'05"
9	06'30"	01:06'35"
10	05'38"	01:12'13"
11	05'25"	01:17'38"
12	06'04"	01:23'42"
13	06'21"	01:30'03"
14	11'41"	01:41'44"
15	07'10"	01:48'54"
16	08'18"	01:57'12"
17	07'27"	02:04'39"
18	11'53"	02:16'32"
19	07'32"	02:24'04"
20	05'48"	02:29'52"
21	05'33"	02:35'25"
22	06'13"	02:41'38"
23	06'15"	02:47'53"
24	09'48"	02:57'41"
25	10'03"	03:07'44"
26	09'35"	03:17'19"
27	07'20"	03:24'39"
28	06'49"	03:31'28"
29	10'12"	03:41'40"
30	06'29"	03:48'09"
31	07'24"	03:55'33"
32	06'51"	04:02'24"
33	24'08"	04:26'32"
34	08'53"	04:35'25"
35	14'15"	04:49'40"
36	10'54"	05:00'34"
37	09'02"	05:09'36"
38	11'42"	05:21'18"
39	09'23"	05:30'41"
40	05'49"	05:36'30"
41	05'34"	05:42'04"
42	06'10"	05:48'14"
43	05'38"	05:53'52"
44	05'29"	05:59'21"
45	05'32"	06:04'53"
46	05'45"	06:10'38"
46.6	07'11"	06:14'59"