饅頭 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:23:59 | 04:40/km

日期: 2015-12-02 18:36 - 地點: 興大 - 平均心率: 44 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'40" / 04'43" / 04'42" / 04'40" / 04'29" / 06'05" /

課目:

5000m x 3趟

配速: 105~108 sec/lap

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.80 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 累積 : 1453.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

JackPeng, Ruixing Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'42"	00:14'05"
4	04'40"	00:18'45"
5	04'29"	00:23'14"
5.1	06'05"	00:23'59"

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