LIN SHAN HUI 2015/12/04 訓練日誌

LIN SHAN HUI 新北市
ID 224716

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

LIN SHAN HUI

47.3 km | 04:42:46 | 10.0 km/h

日期: 2015-12-04 09:25 - 總爬升: 262 m - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

8.41 (-16.42)

988 / 988

03'41"

(10'45")

16.44 (-8.39)

1006 / 1994

02'26"

(13'11")

24.83

1002 / 2997

06'02"

(19'13")

9.92 (-14.91)

996 / 3993

07'11"

(26'24")

8.45 (-16.38)

1010 / 5003

展開計圈分析

08'56"

(35'20")

6.67 (-18.16)

990 / 5994

05'57"

(41'17")

10.26 (-14.57)

1017 / 7011

08'45"

(50'02")

6.86 (-17.97)

998 / 8009

03'15"

(53'17")

18.75 (-6.08)

1013 / 9022

11'57"

(01:05'14")

4.97 (-19.86)

989 / 10012

03'04"

(01:08'18")

19.78 (-5.05)

1005 / 11017

03'45"

(01:12'03")

16.29 (-8.54)

1015 / 12033

03'59"

(01:16'02")

15.00 (-9.83)

992 / 13025

02'48"

(01:18'50")

21.43 (-3.40)

994 / 14020

03'10"

(01:22'00")

19.05 (-5.78)

1002 / 15022

03'03"

(01:25'03")

19.89 (-4.94)

1008 / 16031

10'06"

(01:35'09")

5.97 (-18.86)

1003 / 17034

03'30"

(01:38'39")

17.14 (-7.68)

999 / 18034

19'50"

(01:58'29")

3.05 (-21.77)

1009 / 19043

03'41"

(02:02'10")

16.44 (-8.39)

1005 / 20048

03'14"

(02:05'24")

18.75 (-6.08)

1006 / 21055

03'28"

(02:08'52")

17.31 (-7.52)

999 / 22054

08'32"

(02:17'24")

7.05 (-17.78)

1001 / 23055

03'56"

(02:21'20")

15.52 (-9.31)

1013 / 24069

19'40"

(02:41'00")

3.03 (-21.79)

994 / 25063

03'57"

(02:44'57")

15.45 (-9.38)

1014 / 26078

03'14"

(02:48'11")

18.56 (-6.27)

994 / 27073

04'16"

(02:52'27")

14.29 (-10.54)

1013 / 28086

03'42"

(02:56'09")

16.14 (-8.68)

995 / 29081

09'42"

(03:05'51")

6.28 (-18.54)

1014 / 30096

13'55"

(03:19'46")

4.31 (-20.52)

997 / 31093

03'49"

(03:23'35")

15.93 (-8.90)

1011 / 32105

04'12"

(03:27'47")

14.23 (-10.60)

995 / 33101

07'05"

(03:34'52")

8.49 (-16.34)

1000 / 34101

04'12"

(03:39'04")

14.40 (-10.43)

1005 / 35107

04'06"

(03:43'10")

14.63 (-10.19)

996 / 36103

06'14"

(03:49'24")

9.73 (-15.10)

1010 / 37114

03'52"

(03:53'16")

15.58 (-9.24)

1002 / 38116

06'49"

(04:00'05")

8.85 (-15.98)

1003 / 39120

04'11"

(04:04'16")

14.40 (-10.43)

1002 / 40122

04'07"

(04:08'23")

14.52 (-10.31)

994 / 41117

10'33"

(04:18'56")

5.71 (-19.11)

1004 / 42122

04'27"

(04:23'23")

13.69 (-11.14)

1015 / 43137

03'56"

(04:27'19")

15.25 (-9.57)

996 / 44133

04'15"

(04:31'34")

14.12 (-10.71)

997 / 45130

05'43"

(04:37'17")

10.59 (-14.24)

1007 / 46138

04'49"

(04:42'06")

12.41 (-12.41)

996 / 47134

00'40"

(04:42'46")

11.61 (-13.21)

128 / 47263

休假悠閒的ㄧ天。騎卡打車，吃飯，喝下午茶，雖然天氣很冷，但內心很火熱。

12月累積里程 : 227.30 km

Android - HTC HTC_D626x 上傳 | 8 years ago

莊國詩, 孫多多和其他 22 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Dean迪恩瑄美晚安愉快唷～

2015-12-04 21:00 ·

Dean迪恩瑄美晚安：謝謝！希望休2天就恢復，因為現在鼻塞持續中啦～不舒服！

2015-12-05 17:46 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-4.4 %
2	16.3	-2.0 %
3	24.5	4.0 %
4	9.9	-1.0 %
5	8.5	3.4 %
6	6.7	6.4 %
7	10.2	-5.3 %
8	6.9	6.2 %
9	18.8	-5.0 %
10	5.0	-5.2 %
11	19.9	-8.0 %
12	16.0	4.2 %
13	15.1	-2.2 %
14	21.4	2.8 %
15	19.0	-3.2 %
16	19.6	-6.2 %
17	6.0	5.4 %
18	17.0	-2.6 %
19	3.0	3.4 %
20	16.4	-3.8 %
21	18.7	4.0 %
22	17.5	-3.7 %
23	7.0	-4.0 %
24	18.2	5.0 %
25	3.0	17.5 %
26	14.9	-4.1 %
27	18.3	2.3 %
28	14.3	-2.4 %
29	16.1	4.8 %
30	6.2	4.8 %
31	4.3	-3.3 %
32	16.1	-1.4 %
33	14.5	3.5 %
34	8.6	4.6 %
35	14.1	-4.2 %
36	14.3	6.0 %
37	12.3	-6.5 %
38	11.8	-4.7 %
39	8.8	3.6 %
40	14.2	4.2 %
41	14.9	5.2 %
42	5.7	3.0 %
43	13.4	-7.3 %
44	15.8	-1.7 %
45	14.1	5.8 %
46	10.8	-5.8 %
47	11.7	12.2 %
47.3	15.8	-2.0 %