周殷鼎 2023/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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4.2 km | 00:26:31 | 06:20/km

日期: 2023-02-23 19:47 - 地點: 太平溪堤防 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'43" / 06'14" / 06'09" / 06'19" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'57")

06'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'06")

06'08"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'25")

06'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

01'06"

(26'31")

06'16" (+00'08")

176 / 4176

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.65 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林儀珺, 許建德和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-23 21:44 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，東河馬報了嗎，小跑愉快！

2023-02-24 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'14"	00:12'57"
3	06'09"	00:19'06"
4	06'19"	00:25'25"
4.2	06'19"	00:26'32"

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