柱子 2023/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:06:15 | 06:36/km

日期: 2023-02-23 17:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 06'23" / 06'43" / 06'48" / 06'24" / 06'02" / 06'47" / 06'04" / 05'30" / 06'55" / 08'09" / 16'40" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.65 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'43"	00:13'06"
3	06'48"	00:19'54"
4	06'24"	00:26'18"
5	06'02"	00:32'20"
6	06'47"	00:39'07"
7	06'04"	00:45'11"
8	05'30"	00:50'41"
9	06'55"	00:57'36"
10	08'09"	01:05'45"
10.0	15'34"	01:06'15"

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