童大副 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

童大副新北市
ID 13215

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2.0 km | 00:11:17 | 05:36/km

日期: 2015-12-07 21:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'45" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'13")

05'29"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'17")

05'17"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 小童*童同學和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'29"	00:11'14"
2.0	04'52"	00:11'17"

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