謝曉如 2023/02/26 訓練日誌

謝曉如新北市
ID 164998

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謝曉如

53.7 km | 03:43:47 | 14.4 km/h

日期: 2023-02-26 07:59 - 平均心率: 106 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

12.20 (-15.49)

1000 / 1000

04'11"

(09'06")

14.34 (-13.35)

1000 / 2000

04'48"

(13'55")

12.50 (-15.19)

1000 / 3000

03'53"

(17'48")

15.45 (-12.24)

1000 / 4000

02'39"

(20'28")

22.64 (-5.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'47"

(23'16")

21.56 (-6.14)

1000 / 6000

02'52"

(26'08")

20.93 (-6.76)

1000 / 7000

02'40"

(28'48")

22.50 (-5.19)

1000 / 8000

02'58"

(31'46")

20.22 (-7.47)

1000 / 9000

03'13"

(35'00")

18.65 (-9.04)

1000 / 10000

03'10"

(38'10")

18.95 (-8.74)

1000 / 11000

02'58"

(41'09")

20.22 (-7.47)

1000 / 12000

03'09"

(44'19")

19.05 (-8.64)

1000 / 13000

03'22"

(47'42")

17.82 (-9.87)

1000 / 14000

02'44"

(50'26")

21.95 (-5.74)

1000 / 15000

03'29"

(53'55")

17.22 (-10.47)

1000 / 16000

03'17"

(57'13")

18.27 (-9.42)

1000 / 17000

03'03"

(01:00'17")

19.67 (-8.02)

1000 / 18000

03'03"

(01:03'20")

19.67 (-8.02)

1000 / 19000

03'05"

(01:06'26")

19.46 (-8.23)

1000 / 20000

03'45"

(01:10'12")

16.00 (-11.69)

1000 / 21000

04'10"

(01:14'23")

14.40 (-13.29)

1000 / 22000

08'27"

(01:22'50")

7.10 (-20.59)

1000 / 23000

09'23"

(01:32'13")

6.39 (-21.30)

1000 / 24000

09'08"

(01:41'22")

6.57 (-21.12)

1000 / 25000

09'04"

(01:50'27")

6.62 (-21.07)

1000 / 26000

15'32"

(02:05'59")

3.86 (-23.83)

1000 / 27000

06'40"

(02:12'40")

9.00 (-18.69)

1000 / 28000

04'24"

(02:17'04")

13.64 (-14.06)

1000 / 29000

02'12"

(02:19'17")

27.27 (-0.42)

1000 / 30000

02'10"

(02:21'27")

27.69

1000 / 31000

02'31"

(02:23'59")

23.84 (-3.85)

1000 / 32000

02'57"

(02:26'56")

20.34 (-7.35)

1000 / 33000

06'10"

(02:33'07")

9.73 (-17.96)

1000 / 34000

03'12"

(02:36'19")

18.75 (-8.94)

1000 / 35000

03'00"

(02:39'20")

20.00 (-7.69)

1000 / 36000

03'12"

(02:42'33")

18.75 (-8.94)

1000 / 37000

04'43"

(02:47'16")

12.72 (-14.97)

1000 / 38000

03'27"

(02:50'44")

17.39 (-10.30)

1000 / 39000

03'04"

(02:53'48")

19.57 (-8.13)

1000 / 40000

03'04"

(02:56'53")

19.57 (-8.13)

1000 / 41000

03'17"

(03:00'11")

18.27 (-9.42)

1000 / 42000

03'20"

(03:03'31")

18.00 (-9.69)

1000 / 43000

03'29"

(03:07'01")

17.22 (-10.47)

1000 / 44000

03'07"

(03:10'09")

19.25 (-8.44)

1000 / 45000

03'27"

(03:13'36")

17.39 (-10.30)

1000 / 46000

03'19"

(03:16'55")

18.09 (-9.60)

1000 / 47000

03'25"

(03:20'21")

17.56 (-10.13)

1000 / 48000

03'42"

(03:24'03")

16.22 (-11.48)

1000 / 49000

04'09"

(03:28'12")

14.46 (-13.23)

1000 / 50000

04'40"

(03:32'53")

12.86 (-14.84)

1000 / 51000

03'41"

(03:36'35")

16.29 (-11.40)

1000 / 52000

04'08"

(03:40'43")

14.52 (-13.18)

1000 / 53000

03'03"

(03:43'47")

14.57 (-13.12)

741 / 53741

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	0.0 %
2	13.7	0.0 %
3	12.1	0.0 %
4	3.8	0.0 %
5	22.5	0.0 %
6	21.6	0.0 %
7	19.6	0.0 %
8	22.5	0.0 %
9	18.8	0.0 %
10	18.6	0.0 %
11	18.9	0.0 %
12	20.1	0.0 %
13	18.9	0.0 %
14	3.9	0.0 %
15	22.0	0.0 %
16	17.2	0.0 %
17	18.2	0.0 %
18	19.6	0.0 %
19	19.7	0.0 %
20	19.4	0.0 %
21	9.3	0.0 %
22	4.7	0.0 %
23	6.4	0.0 %
24	3.7	0.0 %
25	3.4	0.0 %
26	2.3	0.0 %
27	1.8	0.0 %
28	5.3	0.0 %
29	4.0	0.0 %
30	27.1	0.0 %
31	27.7	0.0 %
32	23.8	0.0 %
33	6.3	0.0 %
34	0.8	0.0 %
35	18.0	0.0 %
36	19.9	0.0 %
37	18.1	0.0 %
38	0.6	0.0 %
39	16.1	0.0 %
40	19.6	0.0 %
41	19.6	0.0 %
42	18.2	0.0 %
43	17.9	0.0 %
44	17.1	0.0 %
45	19.3	0.0 %
46	17.3	0.0 %
47	14.6	0.0 %
48	17.5	0.0 %
49	16.2	0.0 %
50	2.3	0.0 %
51	11.6	0.0 %
52	14.1	0.0 %
53	10.9	0.0 %
53.7	12.3	0.0 %