謝耀德 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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23.7 km | 01:01:00 | 23.3 km/h

日期: 2015-12-07 16:58 - 地點: 2015Polio Run前進就對了伯立歐芳苑二林全國半程公益馬拉松路線堪察 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 144 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

2015Polio Run前進就對了伯立歐芳苑二林全國半程公益馬拉松路線堪察

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.15 km

美騎樂ML-192M-S(白藍)

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡志弦, sunway 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.6 %
2	21.4	-0.4 %
3	21.1	-0.9 %
4	23.1	2.0 %
5	22.1	-0.8 %
6	20.6	1.2 %
7	20.5	-1.2 %
8	21.2	1.0 %
9	19.7	-0.9 %
10	21.4	1.0 %
11	22.8	-0.6 %
12	25.5	1.2 %
13	24.8	1.3 %
14	26.5	1.2 %
15	29.8	-0.6 %
16	26.1	1.0 %
17	26.5	1.3 %
18	31.3	1.5 %
19	30.0	-0.9 %
20	22.9	1.7 %
21	22.8	-1.1 %
22	25.4	-1.2 %
23	22.1	-1.0 %
23.7	19.4	1.5 %

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