11.1 km | 01:00:36 | 05:27/km日期: 2013-07-13 15:47 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰，涼爽 - 平均心率: 40 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 04'56" / 04'57" / 05'13" / 05'05" / 05'06" / 05'46" / 05'24" / 05'40" / 05'48" / 06'08" / 05'40" / 08'01" /
整整一個禮拜沒跑步
今天趁雨停來去河濱跑跑
果然〝蘇力〞真的很有力
沿路連根拔起的大樹到處都是，還有攔腰折斷的
更多鳥兒經過一夜摧殘，飛起來搖搖晃晃有點可憐
還好台北的雨沒有很大河濱沒有淹水
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
164.61 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'57" | 00:09'53" |
| 3 | 05'13" | 00:15'06" |
| 4 | 05'05" | 00:20'11" |
| 5 | 05'06" | 00:25'17" |
| 6 | 05'46" | 00:31'03" |
| 7 | 05'24" | 00:36'27" |
| 8 | 05'40" | 00:42'07" |
| 9 | 05'48" | 00:47'55" |
| 10 | 06'08" | 00:54'03" |
| 11 | 05'40" | 00:59'43" |
| 11.1 | 08'01" | 01:00'36" |
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